食品添加物を避けられないなら…どうする?

食品添加物をなるべくとらない様にするには

 

おはようございます。フードライフクリエーターの唐木るみこです。

昨日は七草がゆについて書かせていただいたのですが…
意外な反応が!

七草がゆにもてっきり「塩麴」を使うのかと思いましたが
違うのですね!意外でした~。

と2件(笑)

ご飯を炊くときには塩麴を入れて炊くのですが(特に玄米は…)
おかゆの味付けとしては、私は、塩(もちろん自然塩)を使います。

塩で味付けた方が好みなのでそうしています。

発酵調味料にはまった時によくあるのが
とにかく何でもかんでも塩麹、醤油麹、甘酒にしてしまう…こと。
それでご家族にその味付け飽きた~と言われた方いらっしゃいませんか?

ワークショップの受講生の方からもよくそんなお悩みが聞こえてきます。

醤油麹もひしおも美味しいですし、栄養満点!消化吸収を助けます!!

シンプルに塩だけの味付け、おだしだけの風味、香りも良いものです。
うまく付き合いたいですね。

さて、タイトルにあります「食品添加物全部カット出来ないなら、どうする?

ですが…

今までのメルマガ、ブログなどでも触れていますが、
年始でもありますし、少しまとめておこうと思います。

ぜひご参考になさってください。

今の日本で、食品添加物をすべて排除した生活、すべてオーガニックのもので過ごそうと
いうのは不可能です。限りなく不可能に近いです。

お水、空気、土のことまで考えたら‥‥もう無理!!

自分の選択や努力ではどうしようもないことも多くあります。

もちろん、これからお伝えするいくつかのポイントを守ることで
お水、空気、土の状態も変わってくるのでは…とは思っていますが、
まずは出来ることから、一歩ずつ。

1.調味料を本物にする
味噌であれば、大豆、米(米麹)、塩だけで出来ているもの。お醤油なら、大豆、米、塩で出来ているもの。お酢なら米。

有機栽培、無農薬栽培、自然栽培の素材にこだわっていればさらに良いです。

2.食材は少なくても「国産」のものにする

これを守るだけで遺伝子組み換え食品を口にする回数が減ります。

3.食品ラベルの見方を覚える
スーパーで無添加、オーガニックの食品を買えるようになる!
紛らわしい表示の見方だけでもおさえると添加物の摂取量はぐんと減ります。

4.出来るだけ家で料理をする
お惣菜は、食材がオーガニックであったとしてたいていの場合、流通させるために
食品添加物がたっぷり入っています。

5.主食は、パンよりも麺よりもご飯を選ぶ。
こだわりのパン、麺ならもちろんOKです。

6.お野菜を買うならカット野菜は買わない。健康のために買ったサラダ…本当に健康か。

7.魚は天然のものを選ぶ

8.お肉も国産を。ひき肉よりは、形のあるものを。(安心して買えるお店ならもちろん問題ないです)

9.洋菓子よりも和菓子を選ぶ
洋菓子がすべて悪いという意味ではありません。何も考えずに買うなら和菓子の方が
添加物が少ないことが多いです。

食材選びは上記のように気をつけていただくだけで
身体の中に取り込む添加物が減ってきます。

詳しい選び方などはぜひワークショップや食品添加物の講座にお越しくださいね!

さらに少しでも取り込んでしまった添加物や余分なものを体の外に出す方法として…

1.白米でなく玄米を食べる
発芽する力のあるようなお米を食べることも大切ですし、食物繊維が豊富なので
腸の状態をよく、便通を整える作用もあります。玄米は特に無農薬にこだわっていただきたいなと思います。

玄米の美味しい炊き方はこちら!

玄米の美味しい炊き方

2.お味噌汁、甘酒、ひしお、ぬか漬けなどの発酵食品を毎日とる
自分にあったもの、毎日美味しく食べられるものを見つける。

3.体を温める、体温、基礎代謝をあげる
運動、お風呂、岩盤浴…もちろん食事

4.食べ過ぎないこと ←ここ大事!


どうでしょうか?一つ、二つ、今日から出来そうなことありませんでしたか?
なるべく入れない!入っても排出できる身体にしておく!

これしかなさそうですね!!

戦前には少なかったのに、今、年々増えていくアレルギーや病気は
私たちの選ぶ生活スタイルによってずいぶんと変わってくる気がします。

「発酵食品食べたら花粉症治りますか?」

と聞かれることがあります。

答えは、「はい!」だしそれだけでは「いいえ!」なのです。

確かに、楽になったり、症状が無くなる方はたくさんいらっしゃるので
試してみる価値はあります。

でも〇〇食べたら治った!!ではなく、
今日お伝えした様々な原因がからみあって発症しているケースが多いので
生活スタイルを変えているうちに…徐々に様々な不調が改善していったという方が
とても多い気がします。

長くなってしまいましたので今日はこの辺で。

食品添加物を全部カットできないならどうする?に挙げたポイントの
具体的な例などは
ブログにすでに書いたものも多いので
近々リンクをまとめてアップします。アップしたらメルマガでお知らせしますのでお待ちください。

すぐに覚えたい方はぜひ
入門講座にお越しくださいね!
疑問に思ったことはその場で解決しながらすすめますので
1日で選び方がマスター出来ます♪

 


知らないと大変! 食品ラベルの見方、添加物の何故?in 東京

日程:2月22日(木)
時間:14:00~15:30(15分前から入室可能)
場所:丸の内「にっぽんのひとさら」
千代田区丸の内3-1-1国際ビルB1 にっぽんのひとさら
*詳細はこちら
http://nippon-hitosara.com/

お申込み&詳しくはこちらをご覧ください!http://kokucheese.com/event/index/499493/

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