体調のバロメーターは?どこをみるか決めていますか?

体の不調に自分で気づく

 

こんばんは。フードライフクリエーターの唐木るみこです。

春、春休み…まずいです!!

連日、なんとなく1日1食くらい外のものを食べている気がします。

 

今朝気付いた体調不良…

 

今日も実は朝起きた時に
はっきりと

足が重たい、痛いまではいかないですが「重たい」と感じたので

まず、ゆっくりとブレンドハーブティを飲み

その後はお味噌汁を。

去年作った黒豆味噌と6年くらい前とみられる米味噌をブレンド
そこにひしおを少し、甘酒を小さじ1杯。

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ワカメにとろろこぶ

お湯を注いでいただきました。

じんわり…体に沁みます。

この朝の足の重さに気付かずに

もしももしも朝食をとってしまっていたら…
体調不良になったかもしれません。

朝の声、むくみ、冷え、重さ、排尿、排便、
汗のかきかた…などなど

自分の体調のバロメーターがあると思います。

みなさんは何を基準にしていますか?

体調管理は健康診断だけではできませんし、自分で気付けると自分でバランスがとれます。

女性の方は生理の状態や生理期間、その前後の体調でも知ることができますね。

体も軽くなったところで、次男と公園に。

わりと近くにある公園に次男と次男のお友達と一緒に行きました。

桜は、まだ二分咲きといったところでしたが

ポカポカ陽気の中、遊ぶことが出来ました。

そうは言ってもまだ年少さん…

縄跳びをちょっとやっては・・飽き

次にサッカーボールをしばらく蹴り…

お砂場遊びを少し。

最後にずっとトライしていたのは…

ちょっと変形したうんていのような遊具。

何度も同じところを登り、
どういう順番で足を上げれば登って行けるか

2回目、3回目‥‥とどんどん上手になっていきます。

子どもはすごいですね!!

大人があんな動きをしたら絶対、次の日には筋肉痛です。

久々の広い公園。気持ちよかった~。

外に出ても一人だとどうしても

急ぎ足。

たまには子どもと一緒におでかけもいいものですね!

お出汁のかわり。毎日丁寧にだしをとらないとダメ?


 

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